Πονοκέφαλος - 4 τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε.

Πονοκέφαλος – 4 τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε.
July 2, 2016 antonisdok

Ο πονοκέφαλος είναι ένα κοινό σύμπτωμα που συνήθως δεν μας θορυβεί ώστε να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια. Μπορεί να μας εμποδίζει από το να εργαστούμε σωστά, να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις, να διασκεδάσουμε ακόμα και να κοιμηθούμε, όμως τις περισσότερες φορές απλά τον υπομένουμε!

Source
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να εντοπίσουμε την αιτία του προβλήματος: Πρόκειται για μυϊκό πρόβλημα στον αυχένα, για έλλειψη ύπνου, για ένδειξη κάποιας ίωσης ή για κάτι ψυχοσωματικό; Τις περισσότερες φορές ξέρουμε τι έχει πάει λάθος κι έχουμε μια ένδειξη για το τι ευθύνεται. Διαφορετικά καλό είναι να επισκεφτούμε τον γιατρό ώστε να μας κατευθύνει σωστά.
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο άμεσα:

1.Χαλαρώστε!

Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας, στον αυχένα και τους ώμους. Εάν κάτι σας πιέζει ή έχετε άγχος, προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάνοντας γυμναστική για λίγα λεπτά ή διαλογισμό.

2.Μην τεμπελιάζετε:

Η κακή στάση του σώματος αποδυναμώνει τους μύες σας με αποτέλεσμα να δημιουργείται πονοκέφαλος! Εάν κάνετε καθιστική ζωή ή έχετε δουλειά γραφείου προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλλείματα για stretching ή περπάτημα.

3.Φροντίστε ώστε να κοιμάστε σωστά!

Ο πονοκέφαλος είναι συχνά αποτέλεσμα έλλειψης ύπνου (λιγότερες από 6 ώρες) ή μη ποιοτικού ύπνου. Επενδύστε σε ένα καλό μαξιλάρι και στρώμα και προσπαθήστε να έχετε ένα σωστό πρόγραμμα για τις ώρες που κοιμάστε.
* Η NEOSTROM είναι µία από τις μεγαλύτερες Κρητικές εταιρείες κατασκευής και εμπορίας στρωμάτων µε εµπειρία από το 1978 και µε τη γνώση δύο γενεών. Για μεγαλύτερη άνεση του αυχένα σας, ρίξτε μια μάτια στα προϊόντα που σας προτείνουμε.
  • Mistral-pillow-neostrom

    Mistral

    Το µαξιλάρι Mistral αποτελείται από Memory Foam που προσαρµόζεται και αγκαλιάζει το κεφάλι και τον αυχένα ανάλογα µε την πίεση που του ασκούµε. Επιπλέον το κάλυµα είναι µε υλικό 3D Mistral, ύφασµα µε φυσικές και τεχνολογικές ίνες µε ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του, τη σωστή θερµοκρασία, ανάλογα την εποχή.

    [sf_modal header="Σημεία Neostrom" btn_colour="accent" btn_type="standard" btn_size="standard" btn_icon="" btn_text="Δοκιμάστε τα σήμερα"]

    Εργοστάσιο | Ηράκλειο Κρήτης

    9o χλμ. Ηρακλείου-Μαλάδων
    Ηράκλειο Κρήτης
    715 00
    Tηλ./Fax: 2810 236156

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/ergostasio-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Δημοκρατίας | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Δημοκρατίας 81
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 236434

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/dimokratias-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Κνωσσού | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Κνωσσού 94A
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 324444

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/knossou-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Χανίων | Χανιά Κρήτης

    Ελ. Βενιζέλου & Ηρώων Πολυτεχνίου 8
    Χανιά Κρήτης
    73132
    Tηλ./Fax: 28210 40065

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/el-venizelou-chania-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    [/sf_modal]

  • latex-pillow-neostrom

    Latex

    Το µαξιλάρι Latex είναι ευκαµπτό, ορθοπεδικό, από φυσικό καοτσούκ, προσφέρει στήριξη του αυχένα και άνεση στον ύπνο. Αναπνέει χάρη στις οµοιόµορφες ανοιχτές κυψέλες του και είναι αντιαλλεργικό και αντιβακτηριακό.

    [sf_modal header="Σημεία Neostrom" btn_colour="accent" btn_type="standard" btn_size="standard" btn_icon="" btn_text="Δοκιμάστε τα σήμερα"]

    Εργοστάσιο | Ηράκλειο Κρήτης

    9o χλμ. Ηρακλείου-Μαλάδων
    Ηράκλειο Κρήτης
    715 00
    Tηλ./Fax: 2810 236156

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/ergostasio-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Δημοκρατίας | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Δημοκρατίας 81
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 236434

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/dimokratias-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Κνωσσού | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Κνωσσού 94A
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 324444

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/knossou-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Χανίων | Χανιά Κρήτης

    Ελ. Βενιζέλου & Ηρώων Πολυτεχνίου 8
    Χανιά Κρήτης
    73132
    Tηλ./Fax: 28210 40065

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/el-venizelou-chania-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    [/sf_modal]

  • Latex-Natural-Mattress-Neostrom

    Latex Natural

    ,
    Το Latex Natural είναι ένα στρώµα από φυσικό Latex και επτά ζώνες στήριξης, σχεδιασµένο έτσι ώστε να υποστηρίζει το σώµα µας και παράλληλα να έχει διάρκεια ζωής περισσότερα χρόνια από τα υπόλοιπα στρώµατα. Είναι υποαλλεργικό και έχει τη µοναδική ιδιότητα να µειώσει, ακόµα και να εξαντλήσει τους πόνους που έχουµε στο σώµα µας. Προσφέρει απόλυτη άνεση και ξεκούραση στον ύπνο. Τύπος σκληρότητας: Μεσαίο Ύψος Στρώματος: 22 cm (+/-1) Εγγύηση καλού ύπνου: Το στρώμα Latex Natural καλύπτεται με 7 χρόνια εγγύηση.

    [sf_modal header="Σημεία Neostrom" btn_colour="accent" btn_type="standard" btn_size="standard" btn_icon="" btn_text="Δοκιμάστε το σήμερα"]

    Εργοστάσιο | Ηράκλειο Κρήτης

    9o χλμ. Ηρακλείου-Μαλάδων
    Ηράκλειο Κρήτης
    715 00
    Tηλ./Fax: 2810 236156

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/ergostasio-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]  

    Κατάστημα Λ. Δημοκρατίας | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Δημοκρατίας 81
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 236434

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/dimokratias-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Κνωσσού | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Κνωσσού 94A
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 324444

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/knossou-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]  

    Κατάστημα Χανίων | Χανιά Κρήτης

    Ελ. Βενιζέλου & Ηρώων Πολυτεχνίου 8
    Χανιά Κρήτης
    73132
    Tηλ./Fax: 28210 40065

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/el-venizelou-chania-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    [/sf_modal]

4. Κρατήστε ημερολόγιο:

Εάν έχετε πονοκέφαλο συχνά, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε, πίνετε και κάνετε καθημερινά, τα χάπια που παίρνετε και τον κύκλο σας. Έτσι θα μπορέσετε να προσδιορίσετε τυχόν αλλαγές ή συνήθειες που προκαλούν τον πονοκέφαλο.

Και κάτι που δεν ξέρατε...

Έρευνες δείχνουν ότι τα μαξιλάρια γεμισμένα με λάτεξ προσφέρουν πιο ξεκούραστο ύπνο, καθώς δεν παραμορφώνονται σχεδόν καθόλου σε σχέση με μαξιλάρια αφρολέξ, ενώ τα μαξιλάρια γεμισμένα με πούπουλα κρίνονται πλέον ακατάλληλα καθώς το σχήμα τους αλλάζει γρήγορα και η σωστή υποστήριξη στον αυχένα χάνεται.

Ακολουθήστε μας στο Facebook για περισσότερα νέα και αποκλειστικές προσφορές..