Τι προβλήματα δημιουργεί η κάθε στάση ύπνου

Τι προβλήματα δημιουργεί η κάθε στάση ύπνου
April 11, 2016 antonisdok

Ύπνος ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι; Λίγοι άνθρωποι το γνωρίζουν, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τοποθετεί το σώμα του κάποιος, όταν κοιμάται, είναι από εκείνα τα πράγματα που δεν τα αλλάζει σχεδόν ποτέ στην ζωή του.

Source
Ο καθένας έχει το δικό του “στυλ” όταν κοιμάται. Οι βασικές στάσεις στον ύπνο είναι φυσικά τρεις: ανάσκελα, μπρούμυτα και στο πλάι. Και η κάθε μία από αυτές έχει ορισμένα βασικά γνωρίσματα αναφορικά με την γενικότερη υγεία του ατόμου και πώς την επηρεάζει.
Ας τα δούμε ένα προς ένα…

Ύπνος ανάσκελα

Ο ύπνος ανάσκελα είναι καλός για την σωστή στήριξη σε κεφάλι, λαιμό και σπονδυλική στήλη.
Είναι επίσης η καλύτερη στάση για την καταπολέμηση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, επειδή το κεφάλι είναι ψηλά και το στομάχι είναι κάτω από τον οισοφάγο, ώστε τα οξέα του στομάχου να μην μπορούν να ανέβουν προς τα πάνω.
Αν κοιμάστε ανάσκελα θα κάνετε και λιγότερες ρυτίδες, επειδή τίποτα δεν πιέζει το πρόσωπό σας (π.χ. Μαξιλάρι), ενώ και το βάρος του στήθους σας υποστηρίζεται πλήρως, μειώνοντας την χαλάρωσή του.
Από την άλλη πλευρά, όσοι κοιμούνται ανάσκελα είναι πιο πιθανό να ροχαλίζουν.
*Για μεγαλύτερη άνεση του αυχένα σας, ρίξτε μια μάτια στα μαξιλάρια μας.
  • Mistral-pillow-neostrom

    Mistral

    Το µαξιλάρι Mistral αποτελείται από Memory Foam που προσαρµόζεται και αγκαλιάζει το κεφάλι και τον αυχένα ανάλογα µε την πίεση που του ασκούµε. Επιπλέον το κάλυµα είναι µε υλικό 3D Mistral, ύφασµα µε φυσικές και τεχνολογικές ίνες µε ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του, τη σωστή θερµοκρασία, ανάλογα την εποχή.

    [sf_modal header="Σημεία Neostrom" btn_colour="accent" btn_type="standard" btn_size="standard" btn_icon="" btn_text="Δοκιμάστε τα σήμερα"]

    Εργοστάσιο | Ηράκλειο Κρήτης

    9o χλμ. Ηρακλείου-Μαλάδων
    Ηράκλειο Κρήτης
    715 00
    Tηλ./Fax: 2810 236156

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/ergostasio-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Δημοκρατίας | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Δημοκρατίας 81
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 236434

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/dimokratias-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Κνωσσού | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Κνωσσού 94A
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 324444

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/knossou-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Χανίων | Χανιά Κρήτης

    Ελ. Βενιζέλου & Ηρώων Πολυτεχνίου 8
    Χανιά Κρήτης
    73132
    Tηλ./Fax: 28210 40065

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/el-venizelou-chania-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    [/sf_modal]

  • latex-pillow-neostrom

    Latex

    Το µαξιλάρι Latex είναι ευκαµπτό, ορθοπεδικό, από φυσικό καοτσούκ, προσφέρει στήριξη του αυχένα και άνεση στον ύπνο. Αναπνέει χάρη στις οµοιόµορφες ανοιχτές κυψέλες του και είναι αντιαλλεργικό και αντιβακτηριακό.

    [sf_modal header="Σημεία Neostrom" btn_colour="accent" btn_type="standard" btn_size="standard" btn_icon="" btn_text="Δοκιμάστε τα σήμερα"]

    Εργοστάσιο | Ηράκλειο Κρήτης

    9o χλμ. Ηρακλείου-Μαλάδων
    Ηράκλειο Κρήτης
    715 00
    Tηλ./Fax: 2810 236156

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/ergostasio-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Δημοκρατίας | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Δημοκρατίας 81
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 236434

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/dimokratias-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Κνωσσού | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Κνωσσού 94A
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 324444

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/knossou-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Χανίων | Χανιά Κρήτης

    Ελ. Βενιζέλου & Ηρώων Πολυτεχνίου 8
    Χανιά Κρήτης
    73132
    Tηλ./Fax: 28210 40065

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/el-venizelou-chania-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    [/sf_modal]

  • comfort-pillow-neostrom

    Comfort

    Το µαξιλάρι Comfort µε αφράτη γέµιση και τρίµα latex, προσφέρει αναπαυτικό βύθισµα και είναι µια σωστή και οικονοµική επιλογή για ένα άνετο ύπνο, χωρίς πιασίµατα και πρωινούς πόνους. Χαλαρώστε και αφιερώστε χρόνο στο µαξιλάρι σας. Πλένετε στους 30ο C.

    [sf_modal header="Σημεία Neostrom" btn_colour="accent" btn_type="standard" btn_size="standard" btn_icon="" btn_text="Δοκιμάστε τα σήμερα"]

    Εργοστάσιο | Ηράκλειο Κρήτης

    9o χλμ. Ηρακλείου-Μαλάδων
    Ηράκλειο Κρήτης
    715 00
    Tηλ./Fax: 2810 236156

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/ergostasio-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Δημοκρατίας | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Δημοκρατίας 81
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 236434

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/dimokratias-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Λ. Κνωσσού | Ηράκλειο Κρήτης

    Λεωφόρος Κνωσσού 94A
    Ηράκλειο Κρήτης
    713 06
    Tηλ./Fax: 2810 324444

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/knossou-irakleio-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    Κατάστημα Χανίων | Χανιά Κρήτης

    Ελ. Βενιζέλου & Ηρώων Πολυτεχνίου 8
    Χανιά Κρήτης
    73132
    Tηλ./Fax: 28210 40065

    [sf_button colour="accent" type="standard" size="standard" link="http://neostrom.gr/katastimata/el-venizelou-chania-kritis/" target="_blank" icon="" dropshadow="no" rounded="no" extraclass=""]Περισσότερα[/sf_button]

    [/sf_modal]

Ύπνος στο πλάι

Αυτή η στάση μειώνει δραστικά το ροχαλητό και κρατά τη σπονδυλική στήλη σας ίσια. Επίσης, μειώνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Το βασικό μειονέκτημα είναι ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη ρυτίδων, επειδή το πρόσωπο πιέζεται επάνω στο μαξιλάρι.
Αυτή η στάση συμβάλλει επίσης στην χαλάρωση του μαστού, αφού το βάρος του στήθους δεν υποστηρίζεται από τίποτα και οι συνδετικοί ιστοί μοιραία τεντώνονται και χαλαρώνουν.
Επίσης, είναι πολύ συχνό το φαινόμενο του μουδιάσματος του ενός χεριού, το οποίο είναι στην κάτω πλευρά και πιέζεται είτε από το σώμα, είτε από το κεφάλι σας.

Ύπνος μπρούμυτα

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή είναι η χειρότερη στάση ύπνου για την υγεία σας. Αν κοιμάστε μπρούμυτα είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια ουδέτερη θέση στην σπονδυλική σας στήλη.
Ασκείτε πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς, κάτι που μπορεί να ερεθίσει τα νεύρα και να οδηγήσει σε πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.
Σε αυτή τη θέση, έχετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά για πολλές ώρες κάθε νύχτα, αλλά και συνολικά σε έναν χρόνο.
Δεν είναι απαραίτητο ότι το επόμενο πρωί θα αισθάνεστε πιασμένοι, αλλά σταδιακά είναι πιθανό να έχετε πόνους στον αυχένα.

Και κάτι που δεν ξέρατε...

Υπάρχουν άτομα που νιώθουν ότι δεν κινούνται καθόλου κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Αυτό όμως είναι λάθος αντίληψη. Όλοι οι άνθρωποι κινούνται κατά μέσο όρο το λιγότερο 3-4 φορές κάθε ώρα ύπνου, κάτι που σημαίνει ότι το κάνουν τουλάχιστον 20 φορές κάθε βράδυ!

Εσείς γνωρίζετε;